Alimentazione dopo il parto: ecco i consigli per tornare al giusto peso

Il post partum è un periodo molto delicato nella vita della neo mamma, sia dal punto di vista psicologico che dal punto di vista fisico. Per alcune donne si tratta inoltre di un periodo critico anche per quel che concerne il peso e la forma fisica da recuperare. Se durante la gravidanza l’incremento ponderale è stato eccessivo, per la neomamma, tutta presa dai bisogni del neonato, perdere i chilogrammi accumulati può rivelarsi difficile e faticoso. In tal senso può aiutare un corretto stile alimentare.

Allattare il bambino è un momento prezioso anche per la mamma

Allattare è il miglior modo per alimentare il bambino in modo completo, costruendo le basi del rapporto interpersonale che si viene a creare nei primi mesi di vita del neonato.

I fabbisogni energetici e di nutrienti nel post partum cambiano a seconda che la neo mamma allatti o meno. Nel primo caso sarà più facile perdere i chili accumulati in quanto l’allattamento aumenta il dispendio energetico della madre.

Non farsi mancare le proteine e l’idratazione

Come durante la gravidanza, assumere il corretto apporto di proteine è particolarmente importante per la mamma e anche per il nuovo arrivato: durante l’allattamento infatti il fabbisogno di proteine aumenta.

Bene anche mantenere una corretta idratazione: molti liquidi si perdono in grande quantità durante l’allattamento.

Omega3 e “grassi buoni”

Per quanto riguarda i grassi, importante è un’adeguata assunzione di acidi grassi polinsaturi della serie omega 3.

 

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